毽子操是有氧还是无氧？毽子操一天一般练多久才有效果？别惹农夫毽子操怎么解锁？踢毽子对腰椎间盘突出有影响吗？踢毽子对腰椎间盘突出有影响吗？毽子操是有氧还是无氧？毽子操是一种燃脂的有氧运动，毽子草一共有4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。有氧运动是指在氧气充足的情况下，全身主要肌肉...