深圳户籍领叶酸,深圳可以领叶酸吗

摘要： 早孕应该补充什么叶酸或者维生素？男性需要吃叶酸吗？什么食物中含有叶酸多？早孕应该补充什么叶酸或者维生素？有的女性开始备孕时，就会储备成功备孕知识，为了让自己能孕育一个健康优质的宝宝...

1. 早孕应该补充什么叶酸或者维生素？
2. 男性需要吃叶酸吗？
3. 什么食物中含有叶酸多？

早孕应该补充什么叶酸或者维生素？

有的女性开始备孕时，就会储备成功备孕知识，为了让自己能孕育一个健康优质的宝宝而努力着。有的备孕时会提高饮食营养、有的会提前吃叶酸，有的还会补充各种维生素等等，那么，备孕吃什么叶酸还是维生素呢？

叶酸：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。 叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产概率，宝宝亦可能营养不良。 深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果，添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。　　如果饮食全面就不必吃复合维生素了，但如果缺乏微量元素，可以补充一些。　　可以两者都服用，备孕补充叶酸是必要的，你有过流产史可以服用维生素E。　　如果受孕后，前三个月要避免性生活，以免流产。　　“炖大虾”：将鲜大虾，淬酒，炖服，每日适量食之，可补肾虚。　　“醉虾”：以上好白酒、酱油、姜汁等调料，活虾适量，直接放入调味品中，加盖，约15分钟后，即可食用，能助精补肾。

首先，我们来讲一下叶酸。叶酸是人体一种必不可少的维生素，严格来说叫维生素B9，是人体细胞生长，分裂，繁殖过程中必不可少的物质，是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。

在备孕期间就建议补充叶酸，平时饮食中也含有很多叶酸，但是烹饪方式会使绝大部分的叶酸变性，所以在备孕的时候补充叶酸，是为了纠正身体缺少叶酸的状态，但是研究表明，人体需要一个月的时间才能纠正这种状态。

孕早期，特别是孕前三个月是最关键的时候，胎儿器官系统分化，胎盘形成。此时必须补充叶酸。孕中晚期除了胎儿的发育，母体也需要增加血容量，此时更加需要保证叶酸的摄入！

如何补充，每天补充0.4mg叶酸可以纠正80％左右胎儿神经管发育异常。备孕期间，就算没有怀上，服用这个量也是非常安全的。

接下来就说维生素了，过了孕前三个月后，胎儿对于叶酸的需求量增加，同时也需要补充维生素了，这时候就需要补充添加了叶酸的维生素，一般是0.8mg到1mg。有时候药店有5mg的叶酸，这种一般是属于处方药，购买的时候要注意看剂量噢。

最后看一下如何挑选，第一就是按剂量，0.4mg，0.8mg。5mg（处方药），不同的剂量针对不同的时候，不同的情况。请妥善选择。第二，大致分类为药字号和健字号，个人建议购买药字号，毕竟经过国家药品监督管理局严格监督。相比健字号更安全。

我怀孕期间吃的是斯利安的叶酸，后期吃的是爱乐维的复合维生素片。

男性需要吃叶酸吗？

您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。

对于叶酸，很多人会认为只有备孕女性才需要补充。其实备孕男性也需要补充，因为叶酸对男性***的质量有重要影响。当备孕男性体内的叶酸不足时，***的浓度会降低，***活动能力也会出现下降，从而不利于受孕。

有研究指出，男性体内叶酸如果过少，会导致男性***中的染色体出现异常。如果这种异常***与卵子结合，出生的孩子也会很容易出现染色体缺陷疾病。

因此，吃叶酸并不是女性的“专利”。在备孕期间，夫妻双方都需要补充叶酸。同时注意补充营养。每天均衡饮食，可以适当多吃一些新鲜蔬菜水果、鸡蛋牛奶等食物，为受孕做好营养储备。

男性需要吃叶酸吗

备孕男性可以吃叶酸，对提高备孕男性的***质量有一定作用。但是男性吃叶酸并没有强制需要，男性备孕期更重要的是生活规律、戒烟戒酒、营养均衡。

叶酸是合成人体的重要物质—DNA的必须维生素，参与人体新陈代谢的全过程,对人体有很重要的作用。叶酸也是胎儿生长发育所不可或缺的营养素。孕期如果缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管发育缺陷，造成神经管畸形、脑积水，还有可能造成先天性唇腭裂、心脏病的发病率增高。

补叶酸一般是女性补充，从备孕前3个月开始，至怀孕后3个月期间，补充叶酸，可以有效预防新生儿神经管畸形等。男性的***数量也跟叶酸含量有一定关系，可以口服叶酸。但更要注意，男性备孕，一般需在备孕前3个月忌烟、忌酒，注意备孕期间保持心情舒畅，在女性排卵期的时候多同房，增加受孕概率；注意作息规律，不要熬夜，不要过度劳累，保证***质量。

本内容由南方医科大学中西医结合医院 泌尿科 副主任医师 李煜罡审核

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什么食物中含有叶酸多？

回答如下：以下是一些含有叶酸多的食物：

1. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芦笋、生菜、羽衣甘蓝等

2. 豆类：大豆、豆腐、黑豆、黄豆、扁豆等

3. 坚果类：核桃、松子、开心果等

4. 柑橘类：橙子、柚子、柠檬等

5. 肝脏、鸡蛋、猪肉、牛肉等动物肉类

6. 全麦面包、燕麦、米饭等粗粮类

含有叶酸多的食物有：包括动物性食物、谷类、坚果类以及新鲜的蔬菜、水果。如鸡肝、猪肝、菠菜等，此类食物当中含有丰富叶酸，并且含有维生素、蛋白质等物质，可以补充人体所需的营养物质。

芦荟

芦荟的叶酸含量有85~120微克/100克。可以说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。

1、绿色蔬菜：菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、土豆、南瓜等蔬菜用来煮粥或烹煮，在一定程度上可以补充叶酸。

2、动物肝脏：常见的动物肝脏如猪肝、猪肾、鸡肝、羊肝、羊肾、羊肉、鸡肉、牛肉等，往往都含有丰富的叶酸。

在绿色蔬菜和豆类食品中含有较多的叶酸。
其中，菠菜、大***、芹菜等绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，豆类食品中的黄豆、黑豆、绿豆等也含有相对较多的叶酸。
叶酸是维生素B族中的一种，对于人体的健康有重要的作用，能够帮助预防神经管发育缺陷，并有助于维持心血管系统的健康。
因此，在日常饮食中摄入丰富的叶酸是非常必要的。
除了绿色蔬菜和豆类食品，还可以通过补充叶酸剂来增加摄入量，但要注意量的控制。