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摘要： 我现在是高三学生，现在每天回家拿起手机就玩，我想打破这个现象，但我一直做不到，我该怎么办？我现在是高三学生，现在每天回家拿起手机就玩，我想打破这个现象，但我一直做不到，我该怎么办？...

1. 我现在是高三学生，现在每天回家拿起手机就玩，我想打破这个现象，但我一直做不到，我该怎么办？

我现在是高三学生，现在每天回家拿起手机就玩，我想打破这个现象，但我一直做不到，我该怎么办？

这有什么？尽量不影响你的学习成绩就行了！每当拿起手机想玩的时候，就想想接下来面临的高考，问自己有多大的把握能考上一个理想的学校？如果觉得自己的成绩完全有把握能达到父母的希望和自己的目标，你想玩多久都可以，如果反之，建议你立马把手机锁进箱子里，好好学习，把整个成绩进一步提高和稳固，以备战高考，玩的日子在后头，到了我这样的退休年纪，你爱怎么玩都可以，就算躺在手机上睡觉都行。记住一句古训：少壮不努力，老大徒伤悲！

手机上瘾的现象在学生中很常见，在成人里更是常见！想要打破自己对手机的依赖，务必要看清楚自己所处的现状，对于学生来说，特别是高三学生，当前主要的人生任务就是高考，如果戒不了手机的瘾，就让父母或老师、或相信的人保管你的手机。

手机瘾成为了很多人的生活习惯，设想那天停电了，不能再使用手机，生活还不是要继续，之所以对手机有放不下的情怀，就在于手机一直有电且持续的更新着花花世界的内容。自己做不到，就让自己信任和放心的人帮助自己完成手机对自己的操控。

合理的安排手机的使用时间，要说使用手机是完全没有必要的，那肯定是不符合实际的。手机使用时间的长短是可以人为控制的，安排好自己的日常***，有了对时间的规划，在规划时间内完成自己的任务，也是对手机瘾比较好的处理方法。

放不下手机是行为上瘾！

上瘾分为两种——物质上瘾和行为上瘾。拿起手机放不下，这是典型的行为上瘾！而抽烟，***，喝酒之类的都是物质上瘾。不论是物质上瘾还是行为上瘾，它背后的机制都是一样的。就是满足你在某个方面的需求，当你的需求被满足，你的大脑会分泌一种物质——多巴胺。这是让人开心和快乐的一种物质。所以，你会上瘾的！

为什么你会放不下手机？

我们再从一个程序设计者的角度说说，为什么手机会让你上瘾？原因是我们在设计程序的时候，会设计许多钩子，这个钩子是做什么的呢？主要是用来勾引你的关注力——眼球。程序的设计者怎么能够知道你关注什么呢？因为，在使用手机的过程中会产生许多数据，通过分析这些数据，可以清楚地知道你好什么？那么，程序的设计者就会为你设置什么样的钩子！投其所好嘛！所以，你打开一个APP，时间会不知不觉地流失，而你只有感到疲惫不堪时，才去感叹时间都去哪儿了！简单来说，这就是，你拿起手机放不下的原因。

长时间使用手机的危害！

其次，长时间使用手机会让你的大脑发生物理变化。见过腌制过的黄瓜吗？长时间的看手机，就相当于将你的大脑腌制。我们都知道，腌制之后黄瓜以现有的技术是不可能再变回原来的样子的。大脑也一样！有人做过实验。这个实验让我听起来觉得有点毛骨悚然。他们找来了很多只小猫，这个小猫刚一出生就把它们关在一个黑的屋子里边，就是不让这个小猫学到什么东西。每天给小猫学习的时候，就把其中的一半小猫放在只有竖条纹的一个笼子里，那个笼子周围很大，但是全是画的竖条纹，一条条的竖条纹。另外一群小猫放在只有横条纹的那个笼子里，这些小猫在那儿只能看到纵贯线，只能看到一道一道的横道。

经过了大概一两个月的训练以后，把这些小猫拿到真实世界当中来，你们猜怎么样？这些小猫走路会撞到桌子腿，就是他的眼睛根本看不到任何立体的东西，他走到跟前就撞到桌子腿上不知道怎么躲避。